ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ |

ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ କେବଳ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଆସେସୋରିଜ୍ ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ କହିପାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞପ୍ତି ପଠାଇପାରେ ଏବଂ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ବଜାଇପାରେ |ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରେ, ବିଶେଷତ your ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ |ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଏହି ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କେଉଁ ପ୍ରକାରର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ଉପଲବ୍ଧ ଏବଂ ସେମାନେ କେଉଁ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |

 

## କାହିଁକି ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବ?

 

ତୁମର ହୃଦୟର ଗତି ହେଉଛି ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ତୁମର ହୃଦୟ କେତେଥର ଆଘାତ କରେ |ଏହା ଆପଣଙ୍କର ବୟସ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର, ଭାବନା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

 

- ଆପଣଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ତୀବ୍ରତାକୁ ସଜାଡି ପାରିବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କମ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଜୋନ୍ (ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 60-70%) ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବେ |ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଜୋନ୍ (ତୁମର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 80-90%) ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିପାରିବ |¹

- ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ |ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି, ଆପଣ ଚାପକୁ କେଉଁ କାରଣରୁ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଯଦି ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କର ଯେ ତୁମର ହୃଦୟର ଗତି ସ୍ପାଇକ୍ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଏକ ସମୟସୀମା କିମ୍ବା ଯୁକ୍ତି ଥାଏ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବ |²

- ତୁମର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖ |ସମୟ ସହିତ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି, ତୁମେ ଯେକ any ଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ ଯାହା ହୃଦଘାତକୁ ସୂଚାଇପାରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମସ୍ଥଳ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ (ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ରେ 100 ବିଟ୍ ଉପରେ) କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ (ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ରେ 60 ବିଟ୍ ତଳେ), ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ଆରିଥମିଆ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ |ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଭଳି କ symptoms ଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କଲେ ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |³

 

## କାହିଁକି ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ବାଛନ୍ତୁ?

 

ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଯାହା ତୁମ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ରେ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକାର ବାଛିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

 

- ଅଧିକ ସଠିକ୍ ତଥ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ |ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଚୟନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ କୁ କହିପାରିବ ଯେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମାପିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସେନ୍ସର ଏବଂ ଆଲଗୋରିଦମ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କର ଦୂରତା, ଗତି ଏବଂ କ୍ୟାଡେନ୍ସକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଜିପିଏସ୍ ଏବଂ ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବ |ଯଦି ଆପଣ ସୁଇମିଂ ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ଜଳ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଜିରୋସ୍କୋପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ଲାପ୍, ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡି ଯାଇଛି |

- ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମତାମତ ପାଆନ୍ତୁ |ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଚୟନ କରି, ତୁମର ସ୍କ୍ରିନରେ କେଉଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ମେଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ କୁ କହିପାରିବେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସାଇକ୍ଲିଂ ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଜୋନ୍, ପାୱାର୍ ଆଉଟପୁଟ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଇବ |ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର, ଚାପ ସ୍ତର ଏବଂ ନମନୀୟତା ସ୍କୋର ଦେଖାଇବ |

- ଅଧିକ ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ମଜା ନିଅ |ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଚୟନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ କୁ କହିପାରିବ କି ତୁମକୁ କେଉଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଦାନ କରିବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହାଇକିଂ ​​ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଦୂରତାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଜ୍ ଏବଂ ଟ୍ରଫି ଦେବ |ଯଦି ଆପଣ ଡ୍ୟାନ୍ସ ମୋଡ୍ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସଙ୍ଗୀତ ସୁପାରିଶ ଏବଂ ଗତି ଟିପ୍ସ ଦେବ |

 

## ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ର ସୁବିଧା କ’ଣ?

 

ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ କେବଳ ସୁବିଧାଜନକ ଉପକରଣ ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସଂଗଠିତ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବରଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ଚୟନ କରି, ଆପଣ କରିପାରିବେ:

 

- ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସହଜ ହାସଲ କର |ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଜୋନ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଜାଣି, ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିପାରିବେ |ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିବେ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ମତାମତ ପାଇପାରିବେ |

- ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରନିକ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରନ୍ତୁ |ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡରକ୍ସର୍ସନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |ମଧୁମେହ, ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ |

- ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସୁଖ ବୃଦ୍ଧି କର |ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏବଂ ତୁମର ଚାପ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରି, ତୁମେ ତୁମର ମନୋବଳ, ଶକ୍ତି, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ bo ାଇ ପାରିବ |ଆପଣ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏବଂ ନୂତନ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ ହାସଲ କରିବାର ମଜା ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟିକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |

 

## ଉପସଂହାର

 

ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ କେବଳ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ |ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ |ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡ୍ ବାଛିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଦାୟିତ୍। ନେଇପାରିବ |ଆପଣ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ, ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ କିମ୍ବା କେବଳ ମଜା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ୱାଚ୍ ଅଛି |